Doodling

Doodling — это создание простых, часто непреднамеренных рисунков или узоров, когда внимание человека направлено куда-то ещё.

Это творческая практика, помогающая снизить напряжение, улучшить концентрацию и разложить мысли по полочкам.

В отличие от осознанного, «планового» рисования, такие картинки не имеют заранее придуманной темы или композиции. Они могут быть полностью абстрактными и появляются спонтанно — будто рука сама знает, что ей выводить.

Doodling — фактически истоки всех арт-терапевтических практик.
Его корни тянутся от древних наскальных рисунков, через средневековые рукописи, где монахи украдкой «калякали» на полях Библии, и до 1960-х, когда его впервые начали изучать как инструмент повышения концентрации.

В 2000-х doodling становится полноправным трендом и рождает отдельное направление — doodling-art.

У этого направления нет одного «отца-основателя», но именно с него началось развитие всей арт-терапии как подхода.
Потому что doodling помогает не только выразить эмоции и чувства, но и усиливает восприятие информации. Он работает как катализатор — мягко запускает внутренние процессы.

В современной психологии дудлинг рассматривается как:

• инструмент снижения тревожности,
• способ эмоционального освобождения,
• активатор творческого мышления,
• и даже метод поддержания внимания на встречах.

Да, если ты рисуешь на совещании — ты не «отвлекаешься», а профессионально стабилизируешь нервную систему.
И кто теперь молодец? Правильно — ты! 😄